내가 다녀온 시간들. 썸네일형 리스트형 번아웃 증후군 자가 테스트, 심신이 무기력한가요? 번아웃 증후군 자가 테스트, 심신이 무기력한가요? 일에 대한 보람이나 성취감 대신 극도의 신체적.정서적 피로나 무기력증, 자기혐오 등에 빠졌다면 '번아웃증후군'을 의심해보아야 합니다. 번아웃증후군은 과로 등으로 심신에 피로가 쌓여 모든 일에 무기력해진 상태를 말하는데요. 완벽주의자나 자신의 일에 열정을 쏟는 적극적인 사람, 적응력이 좋은 사람에게 나타납니다. 번아웃 증후군은 단순히 무기력해지는 것만 증상으로 나타나는 것이 아니라 증상을 자세히 살펴야 하는데요. 우울함이나 무기력함 외에도 배고프지 않은데 자꾸만 음식을 먹는 폭식증, 업무 중 자꾸만 실수하는 집중력 결핍과 건만증, 밤에 잠 못 이루는 불면증으로도 나타납니다. 이러한 증상이 반복되어 갑자기 직장을 그만두거나 상사와 크게 다투는 등 사회생활에 .. 더보기 목도리 효과, 꼭 하고 다니세요! 목도리 효과, 꼭 하고 다니세요! 최강 한파가 계속 이어지고 있는 요즘에는 밖으로 나가기가 참 무서워지는데요. 나가려고 하면 모자와 목도리, 장갑, 마스크까지 완전 무장을 해야 하는데, 그 중에서도 중요한게 목도리라고 해요. 외부 공기에 노출된 머리를 가장 먼저 보호해야 하는 것으로 생각하기 쉽지만 뇌 부위는 자율 조절 능력이 상대적으로 좋은 반면 목은 체온 조절 능력이 떨어지기 때문에 우선적으로 보호해야 한다고 해요. 목이 보온에 특히 중요한 것은 이 부위가 추위에 민감할 뿐 아니라 이곳에서는 뇌로 올라가는 굵은 혈관들이 있기 때문인데요. 이 혈관이 수축되면 뇌에 혈액이 제대로 공급되지 않아요. 그러면 노약자의 경우 뇌졸중 같은 치명적 위험이 발생할 수 있기 때문입니다. 이러한 목도리는 다른 의류에 비.. 더보기 반반카레 획기적이네요~ 며칠전 주말에 인도카레 식당에 카레를 먹으러 갔는데 반반카레가 있었어요. 밥으로 반을 나눠서 두가지 맛을 한번에 즐길 수 있는데 지겹지도 않고 정말 맛있었어요ㅎ 더보기 두메부추 효능 뭐가 있는지 알아볼까? 두메부추 효능 뭐가 있는지 알아볼까? 두메부추는 알칼리성 식품으로 일반 부추잎보다 두껍고 자르면 하얀 진액이 나오는데 마늘향과 비슷하고 매콤한 냄새인 황화알린 성분은 양퍄에 들어있는 비타민이 풍부하고 무기질 함량이 양파보다 두배 정도 많아요. 이러한 두메부추 효능은 위장을 자극하여 잃었던 입맛을 돌아오게 하고 장을 자극하여 장의 활동을 활성화시켜 변비 예방에 도움을 주는데요. 두메부추의 비늘줄기를 이뇨강장제로 이용하기도 한다고 해요. 또한 간에 쌓인 독을 풀어주고 몸에 해로운 균을 죽이는 효과가 있으며 천식 소화불량 협심증 등을 치료하는데 좋고 가슴을 쥐어뜯는 것처럼 아플 때 생즙 한 컵을 마시면 통증을 멎게하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요. 더보기 감자 탄수화물 함량 높을까요? 감자 탄수화물 함량 높을까요? 다이어트 하시는 분들은 여러가지 영양소를 골고루 섭취하면서 칼로리는 낮게 드시는게 좋은데요. 오늘은 감자 탄수화물 함량에 대해 알아보려고 해요. 감자 탄수화물 함량은 생감자 100g에 90% 정도 함유되어 있다고 하는데요. 다이어트할 때 소량의 밥보다 오히려 감자를 먹어주는 것이 더 도움이 될 수 있어요. 하지만 감자에 탄수화물이 많이 함유되어있기 때문에 감자를 먹을 때는 다른 식단을 제외하는게 좋은데요. 다른 영양소이면서 칼로리가 낮은 채소, 야채나 단백질 위주로 같이 먹어주는게 좋을 것 같아요. 더보기 바삭한 맛이 예술이야 역시 돈까스는 바삭해야 예술인 것 같아요. 오랜만에 돈까스를 먹으러 갔는데 속은 촉촉하고 겉은 엄청 바삭하네요~ 약간 쓴맛이 있긴 했지만 대체적으로 맛있었어요! 더보기 삶은 양배추 칼로리 일반보다 낮을까? 삶은 양배추 칼로리 일반보다 낮을까? 일반적으로 양배추가 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋다는 사실은 알고 계실 것 같아요. 그렇데 삶은 양배추 칼로리는 얼마나 되는지 아시나요? 양배추를 삶아도 똑같이 칼로리가 낮은지 알아보도록 할게요. 일반 양배추 칼로리는 약 31칼로리라면 삶은 양배추 칼로리는 같은 양에 약 20칼로리 정도 한다고 하는데요. 오히려 물을 먹어서 더욱 낮아진거라고 하네요. 특히 양배추를 삶아서 먹으면 포만감이 높아져 다이어트 좋다고 하는데요. 다이어트할 때 항상 포만감이 부족해서 힘드셨다면 칼로리도 낮고 포만감도 높은 삶은 양배추를 드셔보는 것도 좋을 것 같네요. 더보기 길거리 음식으론 닭꼬치 만한게 없지! 길거리 음식하면 닭꼬치, 핫도그 등 많은 음식들이 있지만 저는 매콤달콤한 소스를 묻힌 닭꼬치가 정말 맛있고 좋은 것 같아요. 초등학생 시절 학교앞 분식점에서 즐겨먹었던 추억이 떠오르네요~ 더보기 다슬기 잡는시기 씻는법도 알아볼게요! 다슬기 잡는시기 씻는법도 알아볼게요! 여러분 다슬기 잡아보신 경험 있으신가요? 다슬기는 작은 소라모양의 조개로 작지만 이쑤시개를 이용해 빼먹는 재미가 있는데요. 오늘 다슬기 잡는시기와 다슬기 씻는법에 대해 알아보도록 할게요. 다슬기는 4~5월부터 본격적으로 나오기 시작하며 이른 무더위가 시작되는 초여름에 가장 제철을 맞이한다고 하는데요. 주로 청정 1급수에서만 자라며 물이 차고 물살이 센 곳에 서식하는 특징이 있다고 해요. 이렇게 잡은 다슬기는 해초와 물이끼와 같은 걸 먹고 자라기 때문에 사람이 먹기 전에는 깨끗하게 세척해야해요. 물을 자작하게 받아두고 1시간정도 다슬기를 넣어두면 해감을 토해내는데 그러고 나서 흐르는 물에 2~3번정도 더 세척해주는게 좋다고해요. 더보기 살빼려면 샐러드를 먹어야지! 얼마전에 이탈리안 음식점에 갔는데 다이어트하는 저는 샐러드만 먹고 왔어요. 비싼 곳에 가서 이게 뭐하는 짓인가 싶었지만 어짜겠어요.. 이제 여름인데ㅠ 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
